5 อาหารยามบ่าย ที่กินยังไงก็ไม่อ้วน

โดย

 


1. ผลไม้ (ที่ไม่มีรสชาติหวานจัด)

เราสามารถเลือกรับประทานผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง เพื่อช่วยในเรื่องของระบบขับถ่าย เช่น มะละกอ
สับปะรด ฝรั่ง กล้วย เป็นต้น

2. Snack ไขมันต่ำ
เช่น ปลาเส้น สาหร่าย Snack ที่ไม่ทอดหรือมีแคลอรี่น้อย เป็นต้น

3. โยเกิร์ต
เป็นอาหารที่นับได้ว่ามีประโยชน์ที่ว้าวไม่แพ้อย่างอื่นเลยทีเดียว เพราะโยเกิร์ต สามารถช่วยในเรื่องของระบบขับถ่าย
และการย่อยอาหาร นอกจากนี้ยังส่งผลดีต่อลำไส้อีกด้วย

4. ถั่วทุกชนิด
เป็นแหล่งโปรตีนจากพืชที่สามารถช่วยทดแทนโปรตีนจากเนื้อสัตว์ และช่วยควบคุมน้ำหนักได้ นอกจากนี้ถั่วยังมี
วิตามินบีและธาตุเหล็กสูงอีกด้วย

5. ขนมปังโฮลวีต
เป็นขนมปังที่มีส่วนผสมของธัญพืชที่ไม่ขัดสี มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและเต็มไปด้วยไฟเบอร์ที่ช่วยเรื่องของ
ระบบขับถ่าย


เกร็ดความรู้กับธรรมนิติ : 5 อาหารยามบ่าย ที่กินยังไงก็ไม่อ้วน

 


FaLang translation system by Faboba