5 วิธีตื่นนอน อย่างสดชื่น
โดย
|
1.ตื่นนอนทันที เมื่อถึงเวลาหรือเสียงนาฬิกาปลุกดังขึ้น ต้องลุกทันทีโดยไม่นอนต่อ หรือกดเลื่อนนาฬิกาปลุก
2.ให้ร่างกายเจอแสง การรับแสงแดดอ่อนๆ ยามเช้า จะทำให้สดชื่น และยังได้รับวิตามินดีอีกด้วย
3.เปิดเพลงที่ชอบ เสียงดนตรี จะช่วยกระตุ้นสมอง ทำให้อารมณ์ดีและรู้สึกสดชื่นได้
4.ดื่มน้ำสะอาด การดื่มน้ำหลังตื่นนอน ช่วยให้สมองปลอดโปร่ง และพร้อมทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ
5.ยืดเส้นยืดสาย การขยับตัวหรือเคลื่อนไหวร่างกายเล็กๆน้อยๆ ช่วยให้ร่างกายตื่นตัว พร้อมทำกิจกรรมในแต่ละวัน
|
เกร็ดความรู้กับธรรมนิติ : 5 วิธีตื่นนอน อย่างสดชื่น
|
|